老年人夜间腿抽筋？新研究：补充这种维生素，可显著改善！

你是否见过这样的场景：夜深人静，忙碌了一天的人们都沉浸在梦乡之中，可有些老人却突然从睡梦中惊醒，脸上露出痛苦的神情，双手紧紧地握住小腿，不断地揉搓着。没错，他们大概率是遭遇了夜间腿部抽筋的困扰。很多中老年朋友对这种经历再熟悉不过，在睡眠过程中，腿部突然一阵剧痛，如同被一股无形的力量狠狠拉扯，瞬间让人从睡梦中清醒过来，而且疼痛往往要持续很长时间才会慢慢缓解。

根据相关统计数据显示，超过 50% 的成年人都曾经历过这种痛苦时刻，而在老年人群体中，这一比例更是居高不下。其中，有超过 20% 的老人甚至因此遭遇严重的失眠和痛苦，生活质量受到了极大的影响。夜间腿部抽筋，就像一个隐匿在黑暗中的 “健康小恶魔”，悄悄地偷走了老人们的睡眠和生活的舒适感。

一直以来，为了对抗这个 “小恶魔”，人们尝试了各种各样的治疗方法，然而，大多数方法的效果和安全性都没有得到充分的验证，就像在黑暗中摸索，始终找不到那盏照亮前路的明灯。直到近日，一项发表在权威期刊 JAMA Network 上的新研究，就像一道曙光，为我们带来了新的希望 —— 补充维生素 K2 能够减少老年人夜间抽筋的频率、强度以及持续时间。

探索背后：维生素 K2 研究的背景与意义

夜间腿部痉挛，这个看似普通的症状，实则在老年人中极为普遍。想象一下，一位老人忙碌了一天，本想着晚上能睡个好觉，缓解一下疲劳，可却一次次被腿部的抽筋打断美梦。长期下来，不仅睡眠质量直线下降，日常生活也受到了影响，精神状态不佳，做什么都提不起劲。

而维生素 K2，此前因其在骨骼代谢和血管钙化中的潜在作用，已经引起了科研人员的关注。这次，研究人员将目光投向了它在夜间腿部痉挛管理中的有效性。毕竟，目前还没有一种被证明既安全又有效的治疗夜间腿部痉挛的方法，寻找这样一种方法，对于无数被困扰的老年人来说，无疑是一场 “及时雨”。

科学验证：维生素 K2 研究的设计与过程

为了深入探究维生素 K2 的神奇功效，科研人员展开了一场严谨的科学探索之旅。这是一项多中心、双盲、安慰剂对照的随机临床试验，地点遍布中国的多个地区，时间跨度从 2022 年 9 月一直持续到 2023 年 12 月，就像一场漫长而又充满挑战的马拉松。

研究的对象锁定为 65 岁及以上的社区居民，这些老人在筛选期间的两周内至少经历过两次夜间腿部痉挛。科研人员通过广告的方式，广泛招募志愿者，就像在大海里捞针，只为找到最合适的研究对象。一旦有符合条件的参与者，就会被随机分组，以 1:1 的比例分配到维生素 K2 组或安慰剂组，这场分组就像一场公平的抽奖，每个人都有平等的机会。

在最初的 310 名候选者中，199 名幸运儿最终被纳入研究。其中，女性占比 54.3%，平均年龄为 72.3 岁。这些参与者每天都要口服一粒胶囊，维生素 K2 组的胶囊里含有 180 微克维生素 K2（甲萘醌 - 7），而安慰剂组的胶囊外观和前者一模一样，无论是包装、胶囊外观，还是里面的赋形剂，都做到了完全一致，就连味道和重量都没有差别，就像两个一模一样的 “双胞胎”，让人难以分辨。药物治疗组和安慰剂组的服药时间均为 8 周，在这 8 周里，科研人员密切关注着每一位参与者的情况。

惊人发现：维生素 K2 研究的结果呈现

经过漫长的 8 周等待，研究结果终于浮出水面，就像揭开了一层神秘的面纱，让我们看到了维生素 K2 的神奇力量。

研究的主要结果聚焦在每周夜间腿部痉挛的平均次数上，次要结果则包括肌肉痉挛的持续时间（以分钟计）和严重程度（使用 1 到 10 的模拟量表评估）。

在所有 199 名参与者中，103 名患者被分配到维生素 K2 组，96 名被分配到安慰剂组。一开始，两组的每周发生夜间腿部抽筋平均数量相差无几，维生素 K2 组的痉挛次数为 2.60，安慰剂组的痉挛次数为 2.71 。然而，仅仅经过 8 周的干预，情况就发生了巨大的变化。维生素 K2 组的平均每周痉挛频率大幅降低至 0.96，就像坐了滑梯一样直线下降。相比之下，安慰剂组的平均每周痉挛频率不仅没有降低，反而上升到了 3.63 次。两组之间每周抽筋次数减少了 2.67 次，这个数据具有统计学意义，而且更令人惊讶的是，这一趋势在开始用药的第一周就已经初见端倪。

除此之外，维生素 K2 组还在其他方面展现出了显著的优势。在夜间腿部抽筋的严重程度方面，与安慰剂组相比，维生素 K2 组平均严重程度评分降低了 2.55 分，就像给疼痛的程度按下了 “减弱键”。而在夜间腿部抽筋的持续时间上，维生素 K2 组的平均持续时间缩短了 0.90 分钟，而安慰剂组仅仅降低了 0.32 分钟。

更让人放心的是，在用药安全性方面，在这 8 周的干预过程中，用药组和安慰剂组均未发现与维生素 K2 使用相关的不良事件，就像为维生素 K2 的使用上了一层 “安全锁”。

深入剖析：维生素 K2 的作用机制与前景

维生素 K2，这个神奇的物质，究竟是如何发挥作用的呢？它是一种参与羧化的脂溶性维生素，还能激活几种维生素 K 依赖性蛋白质。除了在凝血中发挥重要作用外，维生素 K 依赖性蛋白还参与血管钙化和骨质疏松症生理学。尽管对维生素 K 促进骨骼和心血管健康的机制已经有了广泛的研究，但对于它如何影响肌肉，我们的了解仍然十分有限。

不过，既往的临床研究为我们提供了一些线索。曾经有研究表明，维生素 K 穴位注射可以缓解原发性痛经患者痛经的痛苦。体外研究也揭示了维生素 K 抗收缩作用的可能机制，它就像一个 “钙通道守护者”，通过抑制从外部介质摄入钙来引起肌层松弛，这种作用是通过阻断电压依赖性钙通道介导的，从而减弱肌肉细胞中的细胞内钙水平，让肌肉不再那么容易痉挛。

而且，维生素 K2（MK - 7）已经被证明是一种安全的补充剂，世界卫生组织和联合国粮食及农业组织甚至无法为它设定可耐受的摄入量上限，这意味着它在安全方面有着很高的保障。

这项研究就像为我们打开了一扇全新的大门，为维生素 K2 在夜间腿部抽筋管理中的应用提供了新的视角，尤其是对于老年人群体来说，这无疑是一个巨大的福音。由于其良好的安全性和显著的效果，维生素 K2 极有可能成为一种有效的药物，改善夜间腿部抽筋的管理方法。