小编 柠季
柠季是一种常见的水果，又称柠檬或酸橙，属于芸香科柑橘属。它身体小巧，颜色明亮，口味清新，且具有多种营养价值。
首先，柠季富含维生素C。每100克柠季果肉中含有53毫克的维生素C，占人体每日需求量的94%。因此，经常食用柠季有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
其次，柠季还含有丰富的柠檬酸。柠檬酸可以促进人体新陈代谢，减少脂肪堆积，促进消化和吸收，预防便秘等消化道问题。
此外，柠季还含有多种抗氧化物如类黄酮和柠檬烯醇等。这些物质可以帮助清除自由基，减少细胞氧化损伤，预防癌症等疾病。
饮用柠檬水也是许多人习惯的饮料之一。柠檬水具有清凉解渴，美容美颜，消暑解毒的功效。而且，它还可以帮助减轻压力，改善睡眠。
虽然柠季好处多多，但也需要注意食用量和方法。过量食用柠季可能会导致龋齿和牙齿敏感等问题。如果是空腹食用柠季，可能会刺激胃酸分泌，造成胃肠不适。
综合来看，柠季是一种富含营养的水果，经常食用有助于增强免疫力，促进新陈代谢，预防癌症等多种疾病。但注意适量食用和方法，才能让柠季真正成为我们身体的助力。
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