从农村小嫚走向世界冠军，平度籍运动员马振霞为什么能？

9月29日上午，清晨拂晓，红日初升。在杭州亚运会女子竞走20公里比赛中，首次亮相亚运会的平度姑娘马振霞迎着朝霞走出1小时30分04秒的成绩，以1秒之差获得女子20公里竞走项目的亚军。

视频 半岛全媒体见习记者 赵一飞

虽是一枚银牌，但马振霞本次参赛亚运的成绩已经是近三届亚运会来山东竞走的最好成绩，年仅25岁的马振霞开始接棒山东竞走。犹如清晨赛场徐徐升起的红日，青岛平度小嫚马振霞正凭借自身实力，一步步成长为中国女子竞走冉冉升起的一颗新星。竞走的道路漫长且任重道远，台上一分钟，台下十年功。运动赛场上一幕幕精彩瞬间和承载荣誉的同时，是镜头日复一日的艰苦训练，背后蕴藏着不为人知的艰辛。

从农村走出来的“马兰花”更具拼劲儿

疾走追赶梦想，千里骐骥青春绽放，她似一朵坚韧的马兰花。从农村走出来的马振霞，先天就具备一股拼劲儿和吃苦耐劳的精神，许多学生要在教练的督促下才能完成的训练，马振霞每次都能自觉地保质保量完成，甚至在晚上还会给自己加大训练量，晚上自己加练到10点左右。她的刻苦努力，对自己甚至到了苛刻的程度，高强度的训练，不可避免地造成各种负伤，面对训练受伤，每次她都强忍伤痛，坚持做完教练员布置的可执行范围内的练习，导致现在骨神经经常疼痛。然而她知晓唯有迎难而上、挑战难度才能取得竞技水平和成绩上的突破。因此，马振霞不但没有中途放弃，反而在常年一天长达5小时的训练中，无数次地反复练习，不断调整策略，最终以顽强拼搏的勇敢精神屡获各类竞技成绩的突破。马振霞历经长期艰苦地训练和大赛的磨练，具备了冷静面对失败的心态、理智判断形势的思维、自信迎接困难的底气、创新破解瓶颈的精神等。

除了勤奋，马振霞还非常善于动脑。训练间隙，马振霞总会认真回忆训练和比赛失误的过程，仔细分析教练讲解的动作要领，不断总结经验，研究训练方法，纠正比赛中的失误。凭借聪明灵活的头脑、勤于思考的习惯和刻苦训练的精神，马振霞从同龄人中脱颖而出。

9月29日，马振霞夺得杭州亚运会20公里竞走比赛亚军。（受访者供图）

马振霞的父母都是农民，9月28日，马振霞的父母、姐姐和姐夫从平度赶到杭州专门来看马振霞比赛。“之前没有去现场看过孩子比赛，都是通过电视或手机看，这次现场看真的感觉孩子太辛苦了，天那么热，走那么远，边走还用水降热，确实心疼孩子。”母亲马瑞娥告诉半岛记者，看着孩子吃这么多累，做父母的真不忍心。马振霞五年级就自己去青岛体校训练，最初父母都不同意她去，觉得马振霞本身就瘦小，吃饭也少，小小年龄独身一人在外照顾不好自己，经过林典孟校长的多次引导劝说加上马振霞自己的喜爱，父母终究同意。“我的启蒙老师是林典孟校长，是林校长发现我适合体育，帮我做父母的思想工作，让我走上这条道路，很感谢林校长的付出和关心。”马振霞说。马振霞离开家后，马瑞娥时常担心她在学校能不能吃饱穿暖，知道女儿训练非常辛苦，每次通话母女两人都报喜不报忧，看着女儿又黑又瘦，马瑞娥尝尝在夜深人静的时候自己偷偷落泪。

千里马常有，而伯乐不常有

出生于1998年的马振霞是青岛平度市南村镇白河庙村人，小学就读于原兰底镇河岔小学。在马振霞上二年级时，林典孟给学生上体育课训练跑步，发现马振霞身材娇小，跑起来轻盈，心肺功能也比较好，并且跑后心率恢复比其他学生都快，逐渐地引起林典孟的注意。四年级的马振霞参加在平度市中小学运动会上成绩突出，更引起了青岛市体育运动学校竞走项目高级教练员龙文玉的注意。千里马常有，而伯乐不常有。2009年11月由林典孟校长推荐，经平度市竞技体育运动学校输送，2010年5月马振霞成功入选青岛市体校龙文玉教练的竞走队。之后，林典孟十分关注马振霞的成长。“她刚去青岛是时候，我经常跟龙文玉教练问训练态度、思想态度，还有生活细节，我让她走的这条路，要负责，毕竟那么小就远离父母去训练，确实不容易。”林典孟介绍。慢慢地林典孟就关注马振霞参赛的各种信息，看到马振霞一路走来取得的优异成绩，感到十分欣慰和骄傲。2015年1月马振霞选调到国家青年队集训，同年11月正式进入国家队，2017年进入鲁东大学体育学院学习。

疾走追赶梦想，马振霞家中的奖牌墙

“这小嫚很厉害，一直都很乖，主动性、忍耐性都很强，从来不用督促着训练。”龙文玉教练告诉半岛记者，当时看到四年级的马振霞在运动会步脚轻盈地跑着，肌肉线条非常好，就一眼相中。当时马振霞年龄还小，还不能进入青岛市体校训练，自己经常三天两头开车往平度跑，对马振霞的生活和训练进行追踪，并跟她的体育老师林典孟经常沟通，直到2010年，马振霞来到龙文玉教练的身边专攻竞走训练。

龙文玉深知好苗子的重要性，青少年时期不能盲目过度训练，要细水长流。“由于还要上文化课，所以训练的时间一天在两三个小时左右。”龙文玉教练介绍，这些年来针对马振霞不同阶段的生长发育制定了不同的训练内容，但马振霞从未因情绪和伤病放弃训练，遇到困难总能自己消化，闲暇之余经常与教练请教动作和应变能力，早年的训练为马振霞的未来发展打下坚实的基础。如今48岁的龙文玉犹如马振霞的妈妈一样，继续在生活和训练的中对马振霞关怀有加。从饮食到训练到比赛，龙文玉经常与马振霞交流，让马振霞不断提高自身素质和专项能力。

“从我们平度走出的优秀运动员我倍感骄傲，看到马振霞一次次取得的优异成绩，我倍感骄傲。”平度市竞技体育运动学校校长昌云杰告诉半岛记者，也希望马振霞在明年的巴黎奥运会上能再创佳绩，实现奥运金牌梦想。

“刚接触竞走时，觉得动作有点搞笑，感觉走路时扭屁股，速度还那么快，后来接触时间长了，就发现竞走的魅力所在。”马振霞告诉半岛记者最初竞走的感受，漫长的竞走之路不仅锻炼了强健的体魄，更拥有坚定的意志力。从初生牛犊不怕虎到虎虎生威耀赛场，马振霞幼年便投身于枯燥、孤独和漫长的训练过程，历经13年的强度训练，她的专业素养不断提高，现在已是北京体育大学冠军班研二的学生，马振霞不断追求体能、技能、心理和智力极限，在失败和胜利中展现自我和超越自我。

疾走追赶梦想，成功总是留给有准备的人

马振霞少年时就声名鹊起，实力出圈。2014年的青奥会上，16岁的马振霞开始崭露头角，她一鸣惊人，以22分08秒的成绩夺得女子5000米竞走金牌，也是中国体育代表团当届青奥会田径赛场上的第一枚金牌。由于青奥会的出色表现，2015年1月，马振霞被选调进国家青年队集训，同月在卡塔尔举行的首届亚洲少年田径锦标赛中，马振霞再次以明显优势问鼎女子5000米竞走冠军。同年7月，马振霞又以22分39秒的成绩摘得世界少年田径锦标赛女子5000米竞走金牌。同年11月，马振霞入选国家集训队，被调整到了国内著名竞走教练张阜新的名下，与吕秀芝等优秀运动员成为了队友。2016年7月，在波兰举行的2016年世界U20田径锦标赛（原田径世青赛）上，17岁小将马振霞在女子10000米竞走中，以45分18秒45的成绩夺得世界U20田径锦标赛首金，也是中国代表团首金。此后，她接连斩获2019年亚洲竞走锦标赛女子20公里竞走金牌；2021年全国竞走冠军赛暨全运会资格赛女子20公里竞走亚军。2022年3月4日，马振霞以1小时30分22秒的成绩获得2022年世界竞走团体锦标赛女子20公里个人第一、团体冠军；同年4月，以42分52的成绩获得2022年“韵味杭州”竞走项目世锦赛暨亚运会选拔赛女子10公里竞走冠军；同月又以1小时28分20秒的成绩获得2022年全国竞走大奖赛暨竞走项目世锦赛与亚运会选拔赛女子20公里竞走冠军，以2小时47分38秒的成绩获得女子35公里竞走冠军。

在今年全国竞走大奖赛（黄山站）暨世锦赛及亚运会选拔赛中，马振霞以1小时26分43秒的成绩摘银，锁定世锦赛参赛资格，并在布达佩斯世锦赛女子20公里比拼中排名第7，率先获得该项目亚运参赛席位。9月29日，在杭州亚运会女子竞走20公里比赛中，以1小时30分04秒的成绩获得亚军。“遗憾是真的，就差1秒，如果晚加速10米或许结果就不一样了。”采访中，马振霞真诚而坦率，头顶各种赛事光环的她，依旧谦逊而低调。

马振霞与父母合照

由于比赛策略上的松弛，取得亚军的马振霞却不甘示弱，赛后各种回想比赛，找出问题，及时调整状态。“我一直坚信：成功总是留给有准备的人。”马振霞表示，这也是她微信的个性签名，当准备足够了，该赢的时候一定会赢。由于常年奔走在外、以队为家，在千锤百炼、历经挫折的训练和比赛过程中，经常无数次从头再来，每当训练受挫，也从不灰心丧气，每当想到这句话，马振霞很快地又投入到了紧张的训练中去。俗话说：三分天注定，七分靠打拼。马振霞看着卧室一墙的奖牌，自信地向半岛记者介绍每块奖牌的参赛时间和取得的成绩。“我的梦想是能站在奥运会的领奖台上，看到五星红旗冉冉升起，争取夺得奥运会、世锦赛、世界杯大满贯。”梦想的力量是无穷的，靠着梦想的力量，马振霞也逐渐拥有了强大的意志力、绝佳的心理素质和忍受枯燥训练的耐性。梦想尚且年轻，斗志岂能褪去。亚运会休假结束后，马振霞将再次投入紧张的训练中，希望明年入选巴黎奥运会，为国争光。

特写：成功的背后是苦行僧般的极致自律

古人说，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。必然，运动健儿们也不例外，饮食方面更有严格的要求。马振霞一直比较瘦，170CM的身高，体重仅有100斤，饮食极其自律。“由于牵扯到反兴奋剂的问题，从不吃喝外面的一点东西，哪怕一口矿泉水，毕竟不知道里面含了什么。”马振霞介绍，即使不是故意食用的，后期调查取证很麻烦，也会影响到训练，比如平常的山药、肉松、花椒等都是不可以吃的。现在在家休假的马振霞日常吃饭也不会与父母一起吃，都会吃训练队邮寄的食材，严格遵守队里的规定。“面对美食的诱惑，我也馋，但不可以吃，只能看看解解馋。”马振霞坚定地说，只有自己自律，才能掌控自己的人生。