尿尿前要等一下才能出来，正常吗？健康男人小便时长多久最好？

张大爷退休前是个出租车司机，这工作可不轻松，常常一坐就是一整天。特别是到了上下班高峰期，那路上堵得水泄不通，张大爷连水都不敢多喝，厕所也不敢去，就怕错过一单生意。好不容易熬到退休，本想着能好好享享清福，可张大爷却发现自己小便的时候不太对劲，每次都是滴滴答答的。因为之前检查出有前列腺增生，他也就没太当回事，觉得这是老毛病了，没啥大不了。

直到有一天，张大爷突然发现自己尿不出来了，这可把他吓坏了。他赶忙来到医院，经过一番详细的检查，发现 PSA 高达 50，这可是正常数值的十几倍啊！随后又做了核磁共振和骨扫描，医生一脸严肃地告诉张大爷，他患的是前列腺癌，而且已经发生了转移。张大爷听完，整个人都懵了，陷入了久久的沉默，怎么也没想到，自己的身体会出这么大的问题。

从张大爷的经历就能看出，排尿的这些小细节，真的不能忽视。下面咱就好好聊聊男性排尿的那些关键知识点，说不定能帮你及时发现健康隐患。

排尿时，等个几秒说明了什么？

咱们先来了解一下尿意是怎么产生的。尿意其实是大脑中枢神经系统发出的一种反射活动。当尿液在膀胱里储存到一定量的时候，就会刺激膀胱肌肉发送信号，大脑中枢接收到这个信号后，在确认周围环境合适的情况下，就会指挥肌肉收缩舒张，然后咱们就可以小便啦。

很多男性可能都遇到过这样的情况，就是站在小便池前，人都准备好了，可却要等个几秒才开始 “开闸放水”。这是为啥呢？这种现象有个专业的说法，叫尿等待，也叫排尿犹豫。其实啊，这在一定程度上是比较正常的，一般来说，等个 2 - 3 秒都没啥问题。但要是等的时间太长，比如 5 秒、10 秒，甚至更久，那就得小心了，这很可能是泌尿系统出了问题。

有研究人员专门对 163 位患有泌尿系统疾病的男性进行了调查，结果发现其中有 81 位男性都有尿等待的问题，而且大部分人的等待时间都超过了 10 秒。那引起尿等待的原因有哪些呢？其实还挺多的，泌尿系统的 “上游” 或者 “下游” 出问题，甚至心理原因都有可能导致这种现象出现。不过，最常见的主要有两个。

第一个原因是长期久坐、吸烟、过度疲劳等因素，这些都可能导致前列腺肿大。前列腺肿大之后，就好比给排尿的通道设置了障碍，排尿能力自然就受到影响，很容易出现尿等待的情况。就像张大爷，以前开出租车经常久坐，这很可能就是他出现排尿问题的一个诱因。

第二个原因是膀胱功能出现问题。比如说逼尿肌无法正常收缩，排尿的时候就像力气不够的运动员，没办法及时把尿液挤出去，那等待的时间肯定就比别人久。

男性排尿一次，多久才是正常的？

说完了尿等待，咱们再来聊聊正常情况下，男性排尿一次需要多久。你可能想不到，不管是高个子还是矮个子，胖的还是瘦的，每次排尿的时间都差不多在 21 秒左右。这可不是我瞎编的，是有科学依据的。

美国佐治亚理工学院生物运动实验室曾经做过一项很有意思的实验，研究人员观察了不同体重的哺乳动物的排尿情况。你猜怎么着？结果发现，不管这些动物的体重差异有多大，它们的排尿时间几乎都在 21 秒左右。这个规律同样适用于咱们人类男性。

咱们成年人的膀胱容量一般在 350 - 500ml 左右，正常情况下，最大尿流率每秒大于 15m，简单计算一下，一次排尿的时长大概会在 30 秒左右。就算是膀胱储存量比较多的情况，一般也应该在 1 分钟内完成排尿。

要是排尿时间过长，甚至想尿却尿不出来，那就可能和多种原因有关了。心理因素、前列腺问题、尿道问题以及神经系统病变等都有可能导致这种情况。最让人担心的就是肿瘤，像前列腺癌、膀胱癌等。随着肿瘤不断变大，就好比一个 “恶霸” 霸占了道路，会导致膀胱颈口、尿道口完全堵塞，最后就会出现完全无法排尿的严重情况，张大爷的遭遇就是一个很典型的例子。

小便时低头一眼，满足 4 个标准健康无忧

你知道吗？其实看一个人的健康状况，有时候低头看看尿液就能发现一些线索。尿液的状态，包括量、颜色、气味等，一旦发生变化，都有可能和疾病有关。

正常人的尿液颜色通常是淡黄色的，这是因为尿液里的色素主要来自于尿黄素以及少量的尿胆素、尿红素，这些都是身体正常代谢产生的物质。所以，如果你的尿液是淡黄色的，那就说明你的身体目前还比较正常。

除了颜色，健康的尿液还得符合下面这 3 个标准。

气味：健康的 “晴雨表”

正常的尿液会有一股淡淡的氨臭味，但不会刺鼻。要是你发现尿液的颜色很奇怪，气味还特别刺鼻，那就得注意了，这很可能和疾病或者饮食有关。比如说，尿液有烂苹果味，这可能是糖尿病酮症的信号；要是有腐臭味，那就有可能是细菌感染了。

频率：身体的 “小闹钟”

一般来说，喝水之后，身体需要 30 - 45 分钟来进行代谢。所以，正常情况下，一天的排尿次数大概会在 8 次左右，通常是白天 7 次，晚上 1 次。要是你饮水量不多，但是排尿次数却大于 7 次，那就属于尿频了。尿频可能是身体在向你发出警报，提醒你要关注一下自己的健康了。

状态：肾脏健康的 “镜子”

健康的尿液就算出现泡沫，也会很快消散。但要是尿液里出现了久久不散的泡沫，那可得警惕了，这很可能是肾脏疾病导致的。肾脏就像身体的 “过滤器”，如果肾脏出了问题，尿液的状态也会跟着发生变化。

所以说，咱们在小便的时候，不妨多留个心眼，低头看一眼，数下时间，这些小小的举动，说不定就能帮我们及时发现健康问题，让我们的生活更健康、更安心。