咱平时照镜子的时候，目光是不是大多聚焦在脸上的痘痘、皱纹，却很少留意嘴里那些默默工作的牙齿？可别小瞧了它们，牙齿健康和寿命之间，藏着惊人的联系呢！就说老李吧，他的经历可太有代表性了。

老李这人，打从年轻起，牙齿就不太争气。动不动就牙疼，牙龈也老是红肿出血。可他呢，一提到看牙医，就直打哆嗦，那感觉就像要上刑场似的。所以，不到疼得在床上直打滚，他是绝对不会迈进牙科诊所的大门。

就这么拖着拖着，老李一转眼就 60 岁了。这时候，他嘴里的牙齿已经 “牺牲” 了好几颗，就像一片缺兵少将的战场。但老李心里想，人都这把年纪了，掉几颗牙算啥，不就是吃饭稍微麻烦点嘛，没啥大不了的。

直到前两天，老李在刷手机的时候，看到一篇文章，上面写着：寿命长短和牙齿健康直接挂钩，牙齿脱落过多会缩短寿命。这几个字就像一道闪电，把老李给劈懵了。他拿着手机，手都有点发抖，心里直犯嘀咕：“难道我这后半辈子，就要因为这几口牙被缩短了？”

齿龄 = 寿龄？牙齿真能泄露寿命的秘密？

咱们的口腔，就像一个小小的生态系统，里面住着数不清的细菌。平常它们相处得还挺和谐，可一旦这个平衡被打破，就像平静的湖面被扔进了一颗大石头，各种问题就接踵而至。龋齿、牙周炎这些小麻烦都算轻的，严重的还会引发口臭、疼痛，让你吃不好、睡不好。

但你知道吗？这些口腔问题可不仅仅局限在嘴巴里，它们还会像个 “定时炸弹”，增加心血管疾病、中风以及肺炎等大病的发生几率。就好比一个小小的蚁穴，能让千里之堤毁于一旦。

丹麦的研究人员就做过一个很有意思的研究。他们找了 573 名 70 岁的老人，跟拍了 21 年。结果发现，那些全口无牙、牙齿数量少于 10 颗的老人，5 年内致残率比有 20 颗牙的老人高出了 2.81 倍、2.13 倍。等随访结束，全口无牙的老人死亡风险更是比有 20 颗牙的高出了 26%。这数据，是不是很惊人？

《牙周病学 2000》上也有研究表明，65 岁以下的老年人，如果掉牙数量超过 5 颗，早亡风险就会明显增加。还有研究发现，74 岁以上还没有掉牙的老人，预期寿命很可能超过 100 岁。

世界卫生组织还提出了 “8020” 的口腔健康理念，意思是 80 岁的时候，至少要有 20 颗能正常咀嚼食物的牙齿。也就是说，80 岁时最多只能掉 12 颗牙。这么多研究都指向一个结论：牙齿健康和预期寿命之间，有着千丝万缕的联系。所以，咱们可得好好爱护自己的牙齿，别等失去了才懂得珍惜。

牙齿脱落，背后藏着这些危害

很多人觉得，上了年纪掉牙是天经地义的事，可这想法大错特错！衰老可不是牙齿脱落的必然原因，大部分老年人牙齿脱落，都是龋齿、牙周病在捣乱，其中牙周病的发病率更是高达 8 成以上。长期缺牙的危害，远比你想象的严重。

加速衰老，让你提前步入 “老年态”

牙齿一旦缺失，牙槽骨就像失去了支撑的柱子，开始慢慢萎缩。这不仅会破坏口腔颌面部的稳定性，还会让其他牙齿像没了纪律的士兵，开始倾斜、移位。要是缺的牙齿多了，整个面部肌肉走向都会发生变化，原本饱满的脸颊变得凹陷，嘴角也开始下垂，整个人看起来比同龄人老了好几岁。就像一栋房子，少了几根关键的柱子，很快就变得摇摇欲坠，失去了往日的风采。

引发牙周疾病，让口腔问题雪上加霜

原本紧密排列的牙齿之间出现了空隙，就像一道打开的大门，食物残渣、细菌这些 “小怪兽” 就会趁虚而入。时间一长，它们就在牙齿缝隙里安营扎寨，引发龋齿、牙周病。你想想，每天嘴里都有一群 “小怪兽” 在捣乱，能好受吗？

牙槽骨流失，让种牙都成奢望

牙槽骨没有了牙齿的支撑，就像被遗弃的土地，开始逐渐荒芜。一旦发生萎缩，就很难再恢复到原来的状态。有些严重的情况，到最后连种牙都没办法，只能眼睁睁看着牙齿缺失，影响生活质量。

咱们国家，9 成以上的成年人都存在不同程度的口腔问题，这可不是个小数字。所以，缺牙的朋友们，一定要及时修复，最好在 3 个月内搞定，别让小问题变成大麻烦。

牙齿有这 4 个特点，恭喜你离长寿更近一步

前面说了这么多牙齿不健康的危害，那什么样的牙齿才是长寿的象征呢？要是你的牙齿有这几个特点，那可真是太幸运了。

坚固整齐，咀嚼有力

老话说得好，“齿排齐坚固者，为长寿”。坚固整齐的牙齿，就像一支训练有素的军队，能把食物充分咀嚼，让身体吸收到充足的营养。这样一来，身体有了足够的 “弹药”，自然更容易获得长寿。

磨损轻微，咬合正常

没有严重磨损的牙齿，说明你的咬合关系正常，颞下颌关节也没有问题。这就好比一台运转良好的机器，各个部件都配合默契，能让口腔一直保持在良好的状态。

牙龈健康，粉色坚韧

健康的牙龈，颜色应该是淡淡的粉色，质地坚韧，就像一片肥沃的土地，能滋养着牙齿茁壮成长。要是牙龈老是红肿出血，那就说明这片 “土地” 出问题了，牙齿也会跟着遭殃。

口腔清新，无异味

口腔没有异味，说明你的消化系统、内分泌系统都在正常工作，也没有牙周病、龋齿这些口腔问题。每天早上醒来，一张嘴，清新的口气扑面而来，是不是感觉心情都变好了？

想要拥有健康的牙齿，正确刷牙是关键。刷牙的时候，要记住这几个要点：一是斜着刷，让牙刷和牙面呈 45° 角，这样刷毛就能深入牙间隙，把里面的细菌和菌斑一网打尽；二是震动着刷，通过震动破坏牙菌斑生物膜，让它们从牙齿上脱落；三是交界刷，仔细清洁牙龈和牙齿硬组织的交界部位，别留下任何卫生死角。

上了年纪的朋友们，可别再把掉牙不当回事了。牙齿健康，关系着我们的生活质量，更关系着我们的寿命。从现在开始，好好爱护自己的牙齿吧！